子育ての悩みを解消
スキンシップの大切さ
赤ちゃんと接していく中で、スキンシップはとても大事なことです。
大切な赤ちゃんをいっぱい抱っこしてあげて、笑顔でたくさん話しかけてあげましょう。
スキンシップをとることは、お母さんの優しい声や笑顔を、直に感じとることができる最適の方法です。
赤ちゃんはとても安心でき、自分は大切にされ愛されている、と感じることができるのです。
そして、自然と親と子の信頼関係を築いていくのです。
子供は毎日少しずつ、成長しています。
ちょっと前までハイハイできなかったり、歩けなかった子も、成長を重ねることで、いつの間にかできるようになっていくのです。
そんな子供の成長を実感するとき、どんな親でもうれしいはずです。
だから思いっきりの笑顔で「上手だね！」「すごいすごい！」と褒めてあげましょう。
そして、抱っこしてたくさんスキンシップをとってあげてください。
子供は、お母さんが喜んでいる姿にとてもうれしくなり、もっとがんばってみいようと意気込むのです。
それと同時に、信頼関係もさらに深まります。
赤ちゃんが泣くのは、甘えたいときや自己表現を表すときです。
また、眠いときや、おなかがすいた時などに泣くだけでなく、さみしい時や抱っこして欲しい時など、不安な気持ちなどを表す手段でもあるのです。
その時は、すぐに抱っこして安心させてあげましょう。
しかし、逆に抱っこをしてあげないことが増えると、徐々に赤ちゃんは泣かなくなってしまいます。
これは、手がかからなくていい子なんて思ってはいけません。
心の病が始まっているのです。
赤ちゃんはいくら泣いても抱っこしてもらえないことが続くと、自分は愛されてないと思ってしまいます。
そして、泣くのを止め、表情のない子になってしまいます。
つまり、心の底から甘えたい気持ちを、抑えてしまったのです。
この状態が大きくなるまで続くと、いずれ何らかの症状が現れてきます。
このように、赤ちゃんとのスキンシップや、抱っこというのは、甘えたがりの赤ちゃんの時期にはとっても大切なことなのです。
弟、妹の誕生
弟や妹が生まれて、お兄ちゃんやお姉ちゃんになる、という経験は、子供にとって大きな出来事です。
お母さんにおなかをさわらせてもらったり、耳を当てたりして、赤ちゃんが生まれてくるのを楽しみにしている気持ちは本物です。
しかしそれは、子供にとって、大きな試練の始まりでもあるのです。
下の子が誕生することは、自分だけの大事なお母さんとの関係を邪魔する存在が現れるということで、不安な気持ちになることも事実なのです。
しかし、その不安な気持ちを直接お母さんに向けて、はっきりと表現できる子の方が、素直に下の子の誕生を喜べるというものです。
だから下の子の誕生に対して、ぐずったりわがままになることは、心の中にたまった不安を吐き出すという、子供にとってのストレス発散法なのです。
しっかりぐずれるような子は、弟や妹というライバルが現れても、少し時間はかかるかもしれませんが、きちんとその不安を乗り越えることができるものです。
逆に、下の子が誕生した時、まったくお母さんに甘えず、あっさりしていた子は、その後、行動面で心配なことが現れる場合があります。
このような子は、誕生した時、うまくストレスを吐き出すことができず、ずっと尾を引いているのでしょう。
子供は、自分は愛されていないんだ、と感じているかもしれません。
少し行動がおかしいなと思ったときは、気がついたときに思いっきり慰めてあげてください。
お母さんの愛情を肌で感じたとき、下の子の存在を認め、お兄ちゃんおねえちゃんらしくかわいがることができるでしょう。
子供のこころの成長
子供のこころの成長は、親からの愛情が基本となります。
親からたっぷりの愛情を与えられれば、子供のこころは安定し、さまざまなことを繰り返しながら成長していくのです。
子供のこころは、甘えと反抗を何度も繰り返しながら成長していくようです。甘えるということは依存することで、反抗するということは自立することなのです。
生まれたばかりの赤ちゃんのこころは、お母さんに依存しています。
そして、その甘えに対してお母さんが応えてあげると、赤ちゃんはとても安心することができるのです。
安心感を与えられ、どんどん成長していくと、今度は反抗の態度を見せるようになります。
これが自立しようとしている証拠なのです。
どうしてこんなに反抗するんだろう、と悩んではいませんか？
これは、ごく自然のことで、確実に成長しているということなのです。
このような態度が見られたら、決して怒らず、自立心が芽生えたことを喜んでください。
子供が自分の思い通りになったら、今度は不安な気持ちが出てきます。
その不安が強くなると、再びお母さんの元へやってきて安心感をもらうのです。このように、お母さんに安心感をもらって、自分の知らない世界に飛び出し、不安になるとまたお母さんに安心感を求めるのです。
こうしたこころの成長を繰り返しながら、子供は大きくなっていくのです。
だから、子供が安心感を求めてくるときは、しっかり与えてください。
そして、子供の知らない未知の世界に飛び出して行こうとしていたら、それをやさしく見守ってあげてください。
いろいろな経験や体験をしていきながら、子供はグングン成長していくのです。
小学生のダイエット
今までは、大人の病気と考えられていた慢性病が、最近では小学生にも多くみられるようになりました。
子供の肥満人口が１９８０〜２００５年の２５年間で、約２倍に増えたというデータもあります。
肉料理や脂っこい料理、インスタントラーメン、ファーストフード、糖分の多いお菓子や清涼飲料水などの過剰な摂取が原因となっています。
また、朝食を食べなかったり、運動不足も子供の肥満につながるのです。
近頃世の中には、ダイエット器具やダイエット食品が氾濫しています。
そんな中で、特に女の子の間違ったダイエットによって、成長を損なう危険性が問題になっています。
肥満体質というものは、決して生まれつきのものではありまん。
間違った食生活が原因なのです。
子供のダイエットには、成長に必要な栄養素を充分に満たすことが大切なのです。
小学校高学年の女の子がダイエットをする場合、特に気をつけて摂りたい主な１日の栄養素は、エネルギーが１５００〜１７５０cal、タンパク質は７０ｇ、ビタミンＡは１８００IU、ビタミンＢは１．０ｍｇ、ビタミンＢ２は１．１ｍｇ、カルシウムは７００ｍｇ、鉄は１２ｍｇ必要です。
世界保健機関は、肥満症などを防ぐために、砂糖や脂質、塩の摂取制限を示しています。
それによると、砂糖添加物は１日あたりの摂取量の１０％未満です。
脂質は１５〜３０％で、食塩は１日５ｇ未満となっているので守りましょう。
繰り返して言いますが、子供のダイエットとは、成長に必要な栄養素はきちんと摂ることです。
そして朝食を抜いてはいけません。
また、しっかり身体を動かす事を心がけましょう。
それは、なかなか簡単なことではないかもしれませんが、大人に比べ子供の方が結果が出やすいものです。
また、子供の場合、短期間で効果が現れるので、ダイエットで少しずつ体重が減ることが楽しくなると思いますよ。
保育園や託児所を選ぶポイント
保育園や託児所を選ぶ場合には、まず希望の保育園を訪問してみると良いです。
訪問したときに、気軽に受け入れてくれる雰囲気の保育園なら安心です。
入園を希望していると伝えれば、園内を一通り案内してくれるでしょう。
その際に、どんな質問にも快く答えてくれるような保育園であれば、なお安心です。
お母さん自身が聞きたいことを尋ねたときに、すぐに納得がいく回答が得られることが重要なのです。
そのように、基本となることがしっかりしていれば、その保育園は大丈夫だと思います。
また見学したとき、子供たちの様子を快く見せてもらえるような保育園ならば、心配いりません。
子供たちの様子を見て、生き生きと楽しそうにしているかとか、園の雰囲気は十分つかめると思います。
また、給食を見せてもらうというのも、参考になるかもしれません。
子供たちの好きなものだけを、出しているところもありますが、栄養的なバランスに気をつけていれば、よく配慮の行き届いた施設であるでしょう。
保育園や託児所は、子供たちが生きていく上で、重要となる教育を受ける場でもあるのです。
また、時間があるのなら、希望する施設をいくつも見学するといいと思います。
ひとつの保育園で意見を聞くと、どんなことに関しても納得してしまいがちです。
しかし、別の保育園で同じ質問をすると、まったく違う意見でより説得的な意見を聞ける場合もあります。
だから、大切なお子さまの為にいろいろ訪ねてみて、お母さんが本当に納得できるところが、子供さんに最適な保育園や託児所ということになります。
正しいトイレトレーニングの仕方
トイレトレーニングで、一番大事なのは決して焦らないことです。
同じぐらいの年の子が、トイレに自分でいけるようになった話を聞くたびに、焦ったり落ち込んだりしてしまいますよね。
でも、どんな子でも、いつか必ずオムツが取れる時期が来るのです。
そのことを頭に入れて、地道に頑張れば大丈夫だと信じ、トイレトレーニングさせてあげてください。
トイレトレーニングがうまくいかないとき、お母さんはイライラしてしまいますよね。
しかし、そのことを子どもが気づくと、怖がって黙ってしまったり、不安になって逆におもらしをしてしまったりすることがかなり多いのです。
また、子どもの体調が悪かったり、外出したりしてトレーニングを中断しなければならないことも多いと思います。
そんなとき、ストレスを溜めたり、せっかくのお出掛けを台無しにしてしまうよりは、その日だけは割り切ってオムツを使った方がいい場合もあります。
トイレトレーニングの方法ですが、やり方は簡単です。
子供のトイレに行く時間がだいたい決まってきたら、そのタイミングを計って「トイレに行こうね」と誘ってみてください。
もし、その間におもらしをしてしまったら、怒らずにただ拭いてあげるだけでいいです。
そして「次はトイレに行ってしようね」と優しく言ってあげてください。
これを繰り返すだけで、トイレの習慣は自然と身に付くでしょう。
もちろん、順調にトイレに行けないこともよくあります。
諦めないで、また強く叱らず、根気強く繰り返していってください。
また、トイレに行くのが楽しくなるように、工夫してみるのもいいでしょう。
たとえば、子供用の補助便座を用意するのなら、子供が好きなキャラクターのものや、シールなどを貼って飾り付けしてみるのもいいでしょう。
また、トイレに行くことができたら、ご褒美シールを１枚貼ったり、お人形を使って見本を見せてあげたり、と子供さんが楽しみながらトレーニングできる方法はたくさんあると思います。
あなたの子供さんが楽しく乗り切れるように、お母さんがちょっと工夫してあげてください。
食べ物の好き嫌い
子供はなぜ食べ物の好き嫌いができるのでしょうか？
その一番の原因は、噛むことに関連しているようです。
ハンバーグやミートボールなど、ひき肉を使った料理ならあまり噛まなくても食べられます。
しかし、魚や野菜はパサパサしていて、子供にとって食べづらいのです。
しっかり噛んで飲み込むことが、あまり得意ではないのでしょう。
また、味つけにも問題があると思います。
一般的に、子供は甘辛いものが好きでよく食べる場合が多く、薄い味つけのものや香辛料の強いものは好みません。
ですから、お肉や魚を子供向けに味つけする場合は、香辛料はできるだけ使わず、しゅうゆ、砂糖、みりんなどで甘辛く味つけするもの良いでしょう。
好き嫌いで困ると言っても、にんじんは嫌いだけど、他の野菜は食べられるといった場合は、あまり気にすることはありません。
また、豚肉は好きだけれど、牛肉や魚は苦手というのも、あまり気にしなくていいです。
問題なのは野菜を全く食べず、お肉だけは食べられるというように、ひとつの食品群を全然食べられないという子です。
苦手を克服する方法のひとつとして、自然なものを食べさせてあげることです。
たとえば、もぎたてのトマトやキュウリを、丸かじりするような体験をさせてあげる方法があります。
自然にできたものの味が、どんなにおいしいのかを肌で感じると、新たな発見があり、好きになってくれる場合が多いのです。
自分の手で取った物を、自分で洗ってかぶりついて食べるというのは、本当においしいものです。
また、トウモロコシを採ってきて、自分たちで皮をむき茹でると、子供たちはとても喜んでたくさん食べます。
そういう意味では、４歳くらいになったら、台所でお母さんと一緒に料理の手伝いをさせてみるのも、好き嫌い解消に効果的だと思います。
「食べなさい！」と一方的に怒るのではなく、お母さんのちょっとの工夫で、知らないうちに好き嫌いはなくなるものです。
寝つきや目覚めが悪い子
寝つきや目覚めが悪い子は、その子自身の心や生活に問題があるのでしょう。
そのような子は、友だちと遊ぼうと思っても、パッと気持ちを切り替えることができません。
目覚めの悪い子や朝食が食べられない子は、いつもより朝30分早く起きて、家の周りを一回り歩いてくると良いです。
これを努力して続けると、お子さんは確実に変わるでしょう。
空気のいい朝に散歩をすることで、気持ちよく目がスッキリ覚めます。
30分も散歩をしていると食欲が出てきますから、おいしく朝ご飯を食べて、身体が生き生きした状態で一日のスタートを迎えることができます。
このように、朝のスタートを整えることで、はきはきとした生活ができ、夜もグッスリ眠ることができます。
30分も散歩することが難しいのなら、お父さんと一緒にゴミ捨てに付いて行くだけでもいいでしょう。
これを子供の役割として習慣にすれば、仕事や役割というものを自覚することにもなるのです。
また、昼間の生活において、我慢しなければいけないことや嫌な出来事が多いと、寝つきが極端に悪くなることもあります。
お母さんが不安を抱えていたりすると、それが子供に影響を与えてしまう場合もあります。
このような場合は、そういった不安を取り去ることが大切です。
当たり前のことですが、夜更かしは絶対禁物です。
親がいつも夜遅くまで起きていると、子供にも大きく影響を与えます。
だから、お父さんとお母さんの生活習慣も、一度見直す必要があると思います。
子供がお父さんになつかない理由
現代の父親は、子供にとって怖い存在、というのは少ないと思います。
昔は、一家の大黒柱として威厳をもった父親、という存在でしたが、今では子供を叱るのは、ほとんど母親の役割となっているようです。
お父さんはむしろ、怒らなくて優しい人、というイメージで子供は見ていることが多いようです。
それではなぜ、子供がお父さんになつかないことがあるのでしょうか。
その理由で一番多いのが、お父さんが子供と接する時間が少ないことです。
または、一緒にいてもあまり交流がない、ということではないでしょうか。
外に働きに出ているお父さんは、普段家にあまりいることができません。
それなのに、休みの日は家に一緒にいることができるのに、ほとんど交流が少ないのは、かなり問題だと思います。
多くのお父さんが、普段仕事が忙しくて、疲労がたまっていると、家にいたとしても、あまり動こうとしないのではないでしょうか。
子供は正直ですから、自分をかわいがってくれない大人には、近づきたくないのです。
「怒らない」「優しい」ということは、実は、子供の教育に無関心で、何も行動を起こせない、という場合も多いのではないでしょうか。
このような父親は、子供にとって、単なる親しい大人として扱われているように思えます。
また、お父さんとお母さんの距離が遠い場合も、子供とお父さんとの距離も遠くなってしまう原因になります。
外に仕事に行っているため、あまり交流する機会が少ないのに、家庭でもお父さんのことが話題にならないと、自然と子供もお父さんを遠ざけてしまうことが多いのです。
こうなってしまったら、お母さんは、お父さんと子供との距離を、縮める役割を果たさなければいけません。
「お父さんは、お仕事で頑張っているんだよ。」とお父さんの話を聞かせたり、お父さんに子供と遊んでもらうように頼んだり、なるべくお父さんの存在を、子供にアピールすることが解決法だと思います。
これは、夫との話し合いをしないと、うまくいかないことだと思います。
簡単にはうまくいかないことかもしれませんが、子供とお父さんが笑顔で接することができたとき、一層家族は幸せになるでしょう。
子供の親離れ
子供の自立心を育成しようと、早い時期から、親から離そうとする必要は全くありません。
親と子供の関係がしっかりと成り立っていれば、子供は親から離れていくものです。
たとえば赤ちゃんは、親がすべてのことを世話してあげないと、生きることができません。
このように、まだ小さいときは、生活全般において、親と子供は必然的に関わっています。
しかし、成長するにつれて、少しずつ手がかからなくなり、そのうち親離れしていくのです。
ところが、親と子供の関係がしっかり築いていないと、そううまくはいきません。
子供の成長に合わせて、親子の関係を築いていかなければいけません。
早いうちから離そうとすれば、愛情を充分に受け取らずに成長してしまい、さまざまな問題が起きることもあります。
また逆に、親が関わり過ぎると、子供は親離れのタイミングがつかめず、なかなか離れることができなくなってしまいます。
そして、親離れには年齢は関係ありません。
すべての子供たちが、同じ育ち方で成長するわけではないのです。
ほとんどの子供は、成長するとともに親離れしていき、小学校に入学する頃には、親よりも友達と遊ぶ方が楽しくなっていくものです。
もちろん個人差はありますが、思春期の中学生頃には、だいたい親離れができるようになるでしょう。
でも、自立心が育ったからといって、親に全く甘えなくなることはないでしょう。
たまには、一緒に寝たいと言ったり、抱っこをせがんできたり、甘えたいともあるでしょう。
こんなとき、親は、「もう大きくなったのだから、恥ずかしいよ！」などと、突き放すようなことはしてはいけません。まだまだ子供なのですから、しっかりとその子の思いを受け入れてあげてください。
自立心とは急に育つものではなく、少しずつ育っていくものなのです。
そして、いつか必ず子供は親から離れていくのです。
兄弟げんかの大切さ
子供たちの兄弟げんかが激しいと、お母さんは大変ですよね。
でも、兄弟げんかは悪いことではないのです。
むしろ、たくさんやった方がいいものです。
けんかをした経験とは、成長において非常に大切なもので、そこから子供たちはいろいろなものを学んでいくのです。
だから、親が中に入って止めさせるのは、できるだけ避けたいです。
もちろん、けがをする程の危険なけんかは止めないといけませんが、少しぐらいなら、止めない方が良いのです。
小さい時からけんかをたくさんやっていると、相手の痛みや自分の苦しみが、経験的に身についてきます。
それを親がすぐに止めてしまうと、どこで止めるべきか、子供は自分で判断することができなくなってしまいます。
現代の凶悪な事件などは、子供の時にけんかの経験をしたことがなく、相手に対する加減がわからなくなっていることに、起因している場合もあるのです。
親や周りの大人に、大きな責任があるということです。
兄弟がいるのなら、けんかをするのは当然のことです。
社会に出る前から、ぶつかり合うという経験をすることができるのだから、これはとても幸せなことなのです。
もしお母さんが、子供同士のけんかを見ていたくないのだったら、他の部屋で、けんかが落ち着くまで待っていてもいいでしょう。
もちろん、ケガがないように見守りながら、決してお母さんが止めさせずに待ちましょう。
親が、相手に対する態度の良し悪しを、しっかり教えて育てたのなら、子供はきっと自分たちで止めることができるでしょう。
やれるとこまで、子供たちに判断させることが大切なのです。
お母さんも、落ち着いていられないかもしれませんが、それを乗り切ることができれば、子供はきっと人の気持ちがわかる子に成長します。
産後太りの解消法
出産したばかりのお母さんの大きな悩みとして、体重が減らないということです。
その原因はいくつか考えられますが、大きな原因のひとつに、出産後は身体が変化しやすいことだと思います。
しかし、太りやすい体質が原因ではないとすれば、不規則な食事の時間が原因と考えられます。
育児が大変で、しっかり食事の時間が取れず、少しずつつまみ食いしていませんか？
それは結局、普通より多く食べることになってしまうのです。
だから、大事なのは、３食きっちりと適量を食べることです。
また、子どもと一緒になって、お菓子など間食をしないことです。
そのことがどれだけ守れるか、ということなのです。
食べていないのに太ってしまう、ということは絶対にないのです。
授乳中は体重が増えることがありますから、その場合は１年ぐらいで元に戻すのがベストでしょう。
しかし急に減らすのは、絶対にいけません。
食べる量を急激に減らせば、必ずホルモンバランスが崩れてしまいます。
なるべく早く体重を減らしたいのなら、食べる量は変えずに、運動をたくさんするようしましょう。
脂肪を燃焼させることで、体重を減らすしか方法はないのです。
体重を減らすのに、もっとも効果的と言えるのは有酸素運動です。
たとえば、ジョギングやウォーキング、水泳などが有酸素運動です。
この中で、日常生活的に簡単にできるのはウォーキングです。
ウォーキングのコツは、早足で20分以上歩くことです。
のんびり歩いても脂肪は燃焼しませんし、20分以上続けなければ効果は出ません。
「体重を減らすぞ！」と意欲が出たら、時間を見つけて、まずウォーキングをやってみてくださし。
子育てとは重要な仕事
女性のほとんどは、学校を卒業してから結婚するまでの間に、どんな形であれ仕事を経験しています。
社会の中で働いて、自分が生活するためのお金を稼いでいたのです。
それが結婚や出産を期に、仕事を辞めることになります。
社会とのつながりも、自分だけの収入もなくし、生活は夫や子ども中心となります。
社会に出ていた経験のある人が、子育てをするとき、疎外感や孤立感を抱くことが多いようです。
なぜなら、自分だけの時間や生活のペースを、自分で決められた時代を知っているからなのでしょう。
子育てをしている母親は、胸を張って自信を持っていいのですよ！
子育てだって、社会に貢献しているのですから。
自信が持てない人は、子育ては女性にとって当たり前のこと、という古い考え方にあるのではないでしょうか。
経験した方はよくわかると思いますが、子育ては、全く単純な仕事ではありません。
子育てとは、人生において、一定の期間に体験する貴重なものであり、一人の人間を育てるという、とても重要な仕事なのです。
重要な仕事であるにも関わらず、給料はありませんし、大変な時間を必要とする、かなりの重労働なのです。
ただその代わりに、大事なわが子という宝物が得られます。
この宝物は、決してお金に代えられるようなものではありません。
また、他のお母さんたちと交流することは、かなり勇気付けられると思います。
子育てをしているお母さんたちは、同じ経験をしているので、お互いをよく理解することができ、共感を持てるのです。
守らなければいけない家族がいることは、母親を強い人間として成長させることにもなるのです。
少食の悩み
少食な子供に対して、お母さんが「食べなさい」としつこく言っていることが多いようです。
少食の子が、お母さんから強制的に「食べなさい！」と言われ、大きなプレッシャーを感じていることは多いのです。
そうなると、家族での食事の時間は、団らんどころではなくなってしまいます。それはまさしく、監視状態と言えるでしょう。
これでは、子供もリラックスなどできず、食べたくなくなるわけです。
また、お母さん自身が、太ることに極端に敏感になっているのも、子供が少食になる原因になることがあります。
女の子だったら４歳にもなれば、同じ女として、お母さんの気持ちをわかっているものです。
そんな少食の女の子は、たくさん食べることは良くない、美しくないという意識を、お母さんによって植え付けされているのかもしれません。
心当たりのあるお母さんは、「食べることは大切なこと」だということを、しっかり教えてあげてください。
その場合、お母さんがおいしく食べるところを、子供さんに見せてあげてくださいね。
子供は、きっとお母さんを真似しようとするでしょう。
そして、食事とはやっぱり楽しみながらするものです。
だから、少食の子には、楽しくお話しながら食べさせてあげることが必要なのです。
また基本は、外でいっぱい遊んで､おなかをすかせて、たくさん食べられるようにすることです。
いっぱい遊んで楽しんだ後は、おいしいものを食べましょう、という感じで、食事の時間も楽しくすることが大切です。
また、食卓を楽しく演出する工夫をするのも良いでしょう。
たとえば、赤いトマト、緑のキュウリ、黄色いコーンを使ったサラダなど、料理の彩りを考えると、見た目にもおいしく、楽しくなります。
そして、たまにはお弁当を持って、公園などに出かけてみるのもいいですね。
みんなで外で食べるお弁当は、子供にとって楽しい食事に間違いありません。
このようにお母さんが少し工夫するだけで、子供さんも少しずつ変わってくると思います。
子供さんのために、楽しい食卓を演出してみてください！
子供の車酔いの対処法
子供が車酔いしやすいと、なかなか車でお出掛けするのは難しいですよね。
そこで、小さな子供さんの車酔いの対処法を紹介します。
まず、運転の仕方を気をつけなくてはいけません。
急に加速したり、減速したりといったスピードの変動が、なるべく少ないほうが車酔いしにくくなります。
そのため、車が動き始めるときは、アクセルをゆっくりと踏んでください。
ブレーキをかけるときも、早いうちにスピードを落とすようしてください。
つまり、一定のスピードで走るようにし、発進や停車をゆっくりとするという、安全運転を心がけることが、一番酔いにくいということです。
また、車独特の臭いによって、酔いを引き起こすこともあります。
だから、換気をこまめにし、また芳香剤などを使って、子供さんが気に入った香りにして、快適な空間になるように工夫してみてください。
気を紛らせるように、歌をうたったり、しりとり遊びなどして、楽しく過ごせるようにしてください。
絵本など、絵や字を見るのは、酔いやすいので止めてください。
炭酸飲料や飴なども、気分転換に立つ場合もあります。
そのほかには、みかんなどの柑橘類も良いようです。
準備しておくと良いですね。
それでも酔い始めてしまったら、できるだけ車を停めてあげてください。
車から降りて、新鮮な空気を吸うことで、気分転換になります。
酔い始めたばかりなら、少し休憩をとることで、良くなることが多いです。
このときも、炭酸飲料などを飲むと、すっきりとした気持ちになるでしょう。
また、以前に車酔いや嘔吐したことを思い出し、その恐怖心から再び車酔いを起こしてしまうこともあります。
何度か車酔いしなかった、という成功を繰り返すことで解消されるでしょう。
事前に酔い止めの薬を使用する方法もあるので、かかりつけの病院で相談してみると良いでしょう。